集中力はどうやって保つ!?これを意識するとコントロール出来る!

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何をするにしても集中力って大事ですよね!集中力が欠けると、思うように物事を進めることが出来ません。時間だけが過ぎてしまい気づいたらこんな時間だった!なんてことありませんか?実は集中力を保つためにあることを意識するように気を付けるとコントロールができるそうです。

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集中力はどうやって保つ?というよりそもそも集中力って何?

『集中力』って言葉を仕事であったり勉強であったりとよく耳にしますね。

集中力 散漫

実際勉強をしなくてはいけない時についつい携帯をいじってしまったりと集中する事が出来ず、勉強がはかどらなかった...。なんてこと皆さんもあるのではないでしょうか?

 

そもそも何故しなくちゃいけない勉強や、仕事があるのに他のことをしてしまうのでしょうか?

実は勉強でも仕事でも「面白かった」「楽しかった」という経験をしていることが少ないことが原因です。

 

「そんなの当たり前じゃん...。」「面白いわけないし!」なんて思われた方もいらっしゃるかもしれません。

ではゲームとなるとどうですか?

 

とても面白く話題のゲームだとついつい時間を忘れてプレイしている事ってありませんか?

この”ついつい時間を忘れて”というのがポイントになり、『集中力』になります。

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集中力はどうやって保つ?それよりも集中するとは?

勉強や仕事をしていて「俺って集中力無いから...。」なんて言っている人でもゲームだとハマってやっちゃってた、なんて話も気きますよね。

集中力 ゲーム

さらにその人に話を聞くと「だって面白いからハマってやっちゃうよね」「やってると楽しいからついつい」なんて言うのです。

 

そうなんです。「集中力」というのは誰もが持っており、「ハマってする」って言葉と大差ないんですね。

 

今の話の中でゲームをする時は「集中力」を意識しなくとも自然と使うことが出来ることがわかりましたね。

つまり「集中力」をあなたは使えるんです。使えるんですよ!

 

それでは勉強や仕事で「集中力」を使ってやってみましょう。

 

 

「...。」

 

 

「?」

 

 

「ハァ!?」、そもそも集中力を使ってやれって言っても意味が解らんし!と思われているかもしれませんね。

 

でもゲームでは自然と「集中」して出来ていますよね。

ここが大切です。ゲームでは自然と出来るのに仕事や勉強では出来ない。

 

「何故?」

 

それは最初にも書かせていただきましたが、勉強や仕事で「面白かった」「楽しかった」という経験をしていることが少ないからです。

 

 

勉強や仕事においての経験というのは積み重ねになりますが、

「面白かった」「楽しかった」という体験を勉強や仕事でしたことが少ないと分かりずらいですね。

 

分からないと人間って不安だしやっていても面白くありません。

たとえば部品を組み立てるという作業があり、これをあなたがしなくてはいけないとします。

しかしこの部品を組み立てる事だけで、この部品が何になるかは解りません。

 

はっきり言って面白くありませんよね。

なぜ面白くないかわかりますか?

 

部品を組み立てるだけで何ができるか分からないからです。

 

しかしこの部品を組み立てていくことで、便利なロボットが出来る。カッコいい車が出来る。

人から凄いと言われるものが出来る。このような目的や目標があったらどうですか?

 

面白いと思いませんか?

やっていて楽しいと感じませんか?

 

ソコなんです!

つまり勉強や仕事で「楽しい」「面白い」と思える目的や目標があれば自然と「集中」することが出来るんです。

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集中力はどうやって保つ?まずは集中力を鍛えよう!

楽しい、面白いと思える目的や目標があれば勉強や仕事が「集中」して出来ます。

しかしこの集中をどうやって保つかがカギになります。

 

 

そこでまず楽しい、面白いと思える目的や目標を決めてみましょう。最初は簡単にできるものが良いですね。なければタイムアタックなんかもいいかもしれません。

集中力 時間配分

たとえば20分の間にこの仕事を終わらせる。とか勉強をここまで解くなど自分ルールを決めてそれをクリアする。

 

自分なりに決めた目標をクリアしたら「やった、出来た!」「私ってやればできるじゃん!」と自分を褒めてくださいね。そうすることで喜びを得ることで、頭がその経験を覚えます。

 

これが出来たら次の目的や目標を決める。これを繰り返すことでいつの間にかに仕事や勉強に対して目標や目的を自然と見つけることが出来、「集中力」がついてきます。

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集中力はどうやって保つ?そのコツはどうするの?

人はずっと集中して物事を続けるには限界がありますね。時には休憩も必要だったりします。

あなたは休憩をとる時にどんなタイミングで休憩を取りますか?

集中力 休憩

「ちょうどこのページが終わった。」ここで区切りがいいから休憩にしよう。ってことしてませんか?

 

実はこの休憩の取り方に問題があるんです。

確かに仕事や勉強を終わらせる場合であればこれでいいかもしれません。しかし仕事や勉強を続けてしていく場合においての休憩はこのタイミングではかなりマズイんです。

 

これはゲームでたとえると本体の電源を完全に切るシャットダウン状態で、再びゲームをするとなると起動するのに時間がかかってしまいます。

休憩を終えてすぐに集中するためにはパソコンのスリープ状態のように休憩から戻ったらすぐにまた再開できる状態でいることが集中力を保つコツになります。

 

勉強でいうと問題文を読んで「この方法で解けるかな?」を思ったところで休憩!

仕事であれば次にこれをこうするといいな!と思ったところで休憩!

 

まさに次にこれをしよう、問題を解き始めようとするところであえて休憩を入れるのがポイントです。

休憩中は好きに休んでいて構わないが、頭の中では「あの件は・・・」とか「あの問題は・・・」とどこか気にしている。パソコンでいうメモリが働いている状態にしておくことが重要なんです。

 

その状態にしておけば再び休憩から戻った時に集中力にスイッチが入りやすくなります。

 

ゲームでいうと「ボスキャラがそこにいるけど戦う前にトイレに行っておこう」のような感じですかね。

集中力 ゲーム

今回は「集中力はどうやって保つ!?これを意識するとコントロール出来る!」について書いてみました。

ぜひあなたの生活にも参考にしていただければ幸いです!

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