彦摩呂が20㎏も痩せた『低糖質ダイエット』って何?

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グルメリポーターの彦摩呂さんが3か月で20㎏も痩せたようですね。

あまりにも体重が増え、「周囲から死ぬで、と言われていた」と話す彦摩呂さん。

2015年2月14日彦摩呂

気になるそのダイエット方法とは、「低糖質ダイエット」!

その低糖質ダイエットについて調べてみました。

低糖質ダイエットって何?

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低糖質ダイエットとは、体重や体脂肪を落とすだけのただの減量法とは違うようですよ。

日ごろの食事を変えることで、あなたの健康と若さを取り戻すことが目的となるようです。

 

良くダイエットをして10㎏やせた~!とか耳にしますね。

でも確かに痩せたのはやせたのですが、半年ぐらいしてみると・・・、

 

きれいにリバウンドしました...(笑)

 

なんて話をよく聞きます。

 

その原因は間違いなく食生活

 

痩せるためにダイエットを始めると食べ物を制限したり、運動したりと意識して頑張りますよね?

 

でも目標体重になったり、ある程度このぐらいでいいかと自分で納得がいくと次第に

痩せる前の食生活にもどっていたり、運動から離れてしまっていたりします。

 

何も意識をしないで食べてしまっていると、良いとは言えない食生活をおくり、目をそらしたくなる体重になってしまうのがリバウンド

 

そうならないように、今から日ごろの食生活習慣を変えてみてはいかがですか?

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低糖質ダイエットのやり方!

やり方はとても簡単!

ご飯やパン、芋、果物などの炭水化物に含まれる糖質の摂取量1日130グラム以下に抑えましょう。

糖質すべてに制限するのではなく、『糖質を半分に、野菜を倍にする』といった無理のないダイエットメニューです。

 

この糖質制限ダイエットでの痩せる大きな理由は

エネルギー消費が上がる

脂肪が増えにくい

はやく満腹になる

です。

 

この低糖質ダイエットの重要なポイント

血糖値を上げないこと

 

一度にたくさんの糖質(炭水化物)を大量にとることを続けていると、血糖値が下がりにくくなり、病気になったり、糖が脂肪に変わり太りやすくなるようです。

 

そこで、糖質(炭水化物)に代わり、タンパク質や野菜を取ることで血糖値の急上昇を抑えましょう。

 

なんで糖(炭水化物)を減らすと痩せるの?

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人間の体は食事で糖質(炭水化物)を減らすと、体内の細胞にブドウ糖が不足するという状態になってきます。

 

そうすると体はエネルギーが足りなくなって、自分の体に蓄えてある脂肪を分解してそのエネルギーを補おうとします。そのため、脂肪が減ることで体重も落ちていきます。

 

ただ注意してほしいのは、はやく痩せたいと思うあまり、糖質を完全に摂らないようにする事やめたほうがいいようですよ。

 

ここで書いていることはあくまで「低糖質ダイエット」!

完全に糖質(炭水化物)をカットするという事は身体に負担をかけてしまう恐れがあるようです。

 

糖質(炭水化物)を完全に絶ってダイエットを行った人の経過ですが、

『初めは調子が良く、1か月でお腹周りもすっきり、体重も減った。しかし、これを続けたあまり、体重も落ちるが筋力も落ち、気づけば骨粗しょう症になっていた。その後も足腰に筋力が戻らず歩くことが出来なくなった。

なんて方もおられるみたいです。気を付けましょうね。

 

低糖質ダイエットは、あくまでもあなたの今の年齢や、毎日の生活の中で行っている運動量に見あった健康な身体ができるだけです。

もともと体脂肪が少なく、適正体重ぐらいの人が、この低糖質ダイエットを行ったからと言って

痩せないようですよ。

 

ただ、低糖質ダイエットで出来上がる身体の状態は、運動している人や肉体労働されている方などはそれなりの筋肉質な体になりやすく、余分な脂肪のない合理的な体つきになるようです。

体つきが良くなるだけで、若く見られそうですね!

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今回は低糖質ダイエットについて書いてみました。

やはり、食べ過ぎは身体にはよくありませんね。私も食生活を見直さなきゃ!!!

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